BETER SLAPEN KAN JE LEREN

Thema: Gezondheid en zorg
Voldoende slapen zorgt ervoor dat je emoties en emotionele gebeurtenissen
beter verwerkt. De basis voor een goede nachtrust is vaste gewoontes aanleren.
Hoe kan je nieuw slaapgedrag leren?
Je gaat tijdens de training zelf aan de slag met het veranderen van jouw slaapgedrag.
Je leert om je dag af te bouwen en te vertragen zodat je spanningsniveau kan dalen
(bijv. door ontspanningsoefeningen te leren).
Mensen die vastlopen bij het vatten van de slaap blijven vaak lange tijd wakker
liggen in bed. Hierdoor wordt je bed onbewust geassocieerd met wakker zijn en
spanning.
We leren piekergedachten uit de slaapkamer te houden, bijv. door een piekerkwartier in de vooravond te plannen waarin je je gedachten van je afschrijft.
We werken met opdrachten die thuis op te volgen zijn en verwachten actieve
inbreng van deelnemers.
In de sessies komen volgende onderwerpen aan bod:
- Algemene informatie over onze slaapfasen die we doormaken elke nacht
- Inwerken op je eigen slaapgewoonten en wat doet medicatiegebruik
- Invloed van stress en leren ontspannen van je lichaam
8
4.
Therapeut: Kelly Monteny
Doelgroep: De training is bedoeld voor mensen die lijden aan slapeloosheid
(insomnie):
- herhaaldelijke inslaapmoeilijkheden
- moeilijk doorslapen
- vroegtijdig ontwaken
- niet uitgerust wakker worden

Bron: UiTinVlaanderen.be

Waar
TRAX
Traxweg 1, 8800 Roeselare
Wanneer
This event is finished.
Organisatie
Surplus² / herstelacademie
Prijs
€ 90,0 Basistarief: 90,00 €; sociaal tarief mogelijk: 30,00 €
Reservatie
www.surpluskwadraat.be
Thema
  • Gezondheid en zorg
x
Kan ik je helpen?
Bertje, chatbot van Roeselare. Kan ik je ergens mee helpen?