Hitte en ozon: zorg voor bescherming

22 juli 2019

Tijdens een periode van aanhoudende hitte, kunnen er ook hoge concentraties ozon in de lucht voorkomen. Bij zulke situaties kan het aangewezen zijn om enkele aanbevelingen te volgen.

 
Drink voldoende

  • Drink regelmatig, en vóór je dorst hebt.
  • Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1.5 liter in rust.
  • Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Alcohol doet jouw lichaam meer vocht uitscheiden. Gesuikerde dranken worden dan weer minder snel opgenomen.

 

 Hou het koel

  • Blijf binnen en hou de zon buiten. In de binnenlucht is er minder ozon dan in de buitenlucht.
  • Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
  • Neem een frisse douche of duik in het zwembad.
  • Een ventilator doet de warme lucht circuleren maar brengt weinig of geen verkoeling.
  • Draag dunne kleding in lichte kleuren en bescherm jouw hoofd tegen de zon.

 

Doe het rustig aan

  • Beperk lichamelijke inspanningen (bv. sportactiviteiten) tussen 12 en 22 uur. Verleg indien mogelijk inspannende activiteiten.
  • Verplaats jouw activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
  • Rust regelmatig.

 

 Let op elkaar

  • Let op oudere familieleden, buren en kennissen, vooral alleenstaande zieken en ouderen. Ben je gedurende een bepaalde periode afwezig? Neem dan de nodige voorzorgsmaatregelen: 
  • Informeer andere personen van jouw afwezigheid (buren, familieleden, arts of thuisverpleger) en tracht enkele mensen uit jouw omgeving te vinden die jouw taak tijdelijk willen overnemen.
  • Neemt de persoon medicatie, zorg er dan voor dat die in voldoende hoeveelheid aanwezig is en gemakkelijk bereikbaar is.
  • Noteer alle belangrijke informatie over de persoon (in het geval deze toch dringend zou moeten worden opgenomen in een instelling) en leg die informatie op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan een persoon die beschikbaar is).
  • Maak een lijst met de belangrijke telefoonnummers en plaats een telefoon in de nabijheid. 
  • Geef een dubbel van de sleutels aan een vertrouwenspersoon: zo kan er steeds iemand binnen in geval van nood.
  • Bel regelmatig op een afgesproken tijdstip: dat stelt de persoon die u verzorgt gerust.

 

 Op warmedagen.be vind je meer nuttige informatie over hitte en ozon. 

  • thermometer in felle zon
thermometer in felle zon
x
Kan ik je helpen?